어린이 소화 잘되는 음식을 찾고 계신가요? 어린이들은 아직 성인과 같이 소화시킬 수 있는 능력이 발달되지 않았기 때문에 특히 소화 불량으로 고생하는 경우가 자주 발생합니다. 이번 포스팅은 어린이 소화잘되는 음식에는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.
어린이 소화잘되는 음식
고구마
고구마는 남녀노소 누구에게나 권해도 될 정도로 소화가 잘 되는 음식입니다. 생 고구마로 드시는 것이 아니라면 삶거나 굽게 되면 특유의 단맛이 더해지면서 더욱 부드러워지죠. 소화력이 약한 어린이들도 쉽고 맛있게 먹을 수 있습니다. 특히 치아가 덜 발달되었기 때문에 저작운동이 힘든 아이들에게 고구마는 안성맞춤이라 할 수 있겠네요.
바나나
바나나를 싫어하는 어린이들은 거의 못봤을 정도로 인기 있는 과일입니다. 위장이 약해서 소화를 잘 못 시키는 어린이 같은 경우에는 밥 먹는 것을 거부할 정도로 부모님의 걱정을 끼칠 수 있는데요. 이럴 때 바나나를 쥐어주세요. 너무 많이 먹어서 걱정할 수도 있을 겁니다. 바나나는 부드러운 과육으로 쉽게 소화가 되며 식이섬유도 풍부해서 변비에도 효과 만점입니다.
흰쌀밥
주식인 흰쌀에는 섬유질이 거의 들어있지 않습니다. 그래서 섬유질 섭취를 위해서는 현미를 드시는게 좋은데요. 대신 하나를 주면 하나를 잃는다고 해야 할까요. 흰쌀은 섬유질이 부족한 반면 그 때문에 소화가 잘됩니다. 그리고 현미는 소화가 잘 안 되는 편이지요. 어린이들 중에 밥을 좋아하는 경우와 싫어하는 경우가 있습니다.
카레
카레는 만들기도 쉽고 영양도 풍부한 건강식품입니다. 단 아이들이 특유의 카레향 때문에 호불호가 갈리는 음식이긴 합니다. 카레는 강황가루이죠. 강황 성분은 항암효과도 있다고 합니다. 아이가 카레라이스를 좋아한다면 앞으로 소화불량은 걱정하지 않아도 되겠습니다. 바로 흰쌀밥과 카레는 모두 소화가 잘 되는 음식의 조합이니까요.
이상으로 어린이 소화잘되는 음식 4가지를 알아보았습니다. 앞에 소개해 드린 음식은 비단 어린이뿐만 아니라 성인들에게도 소화에 어려움이 있으시면 적극 추천하는 것들입니다. 고구마, 바나나, 흰쌀밥, 카레 등은 특별한 음식도 아니고 우리가 늘 함께하는 식자재입니다. 가격도 부담 없고 구하기도 쉽습니다.
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