과민성 대장증후군 증상 원인 치료방법

과민성 대장증후군 증상은 다양하게 나타나며 오랜 시간 지속되는 특징이 있습니다. 장이 안 좋다고 단순하게 치부할 것이 아니라 그 원인과 증상 및 치료방법을 잘 숙지하여 삶의 질을 떨어뜨리는 이 질환에서 벗어나도록 노력하여야 합니다. 

 

과민성 대장증후군 원인

갑자기 스트레스를 받거나 신경을 써야 하는 일이 생기면 복통이 생기고 화장실을 찾았던 기억이 있으신가요? 단순히 음식을 그날 잘 못 먹어서 그런 것일 수도 있지만 그 원인이 다른데 있을 수도 있습니다. 바로 과민성 대장 증후군 때문에 설사, 변비 등이 반복되면서 배변장애가 생겼을 수 있습니다.

 

①불규칙한 식습관과 심리적 요인

어떤 특별한 질환에 의해 생기는 것보다 복통이 생기고 불편한 감을 느끼는 질병입니다. 굉장히 다양하며 복잡한 원인으로 발생한다고 하며 스트레스와 같은 신경성 요인도 주목받고 있습니다. 주된 원인으로 생각되어지는 것은 불규칙한 식습관, 인스턴트 섭취, 심리적인 불안, 긴장, 안 좋은 세균이 장내 많이 존재한다든지 많은 것들이 원인으로 밝혀지고 있습니다.

복통때문에배를만지는남자

긴장하면 화장실부터 찾는 사람들, 뭐만 먹으면 화장실을 가는 사람들이 계십니다. 사회생활하는 데 있어 상당히 곤란할 때가 많이 생기기도 하면서 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 대중교통을 이용하거나 운전 중 고속도로를 주행하고 있는데 갑자기 복통의 신호가 온다면 하늘이 노래지는 경험을 하게 됩니다. 건강한 대장을 위하여 지금부터 과민성 대장증후군 치료방법을 알아보겠습니다.

 

 

스트레스, 식습관, 장내 유해균, 심리적 요인, 스트레스

과민성 대장증후군 증상

사람에 따라 크게 3가지로 다르게 나타납니다. 첫 째 설사에 시달리는 사람, 둘째 변비에 시달리는 사람, 세 째 위 두 가지가 반복되는 현상입니다. 

 

①변비를 일으킨다

대장의 기능이 저하되면서 너무 많은 수분을 흡수하게 되면 변이 굳어지면서 단단해지고 덩어리 짐으로 배변장애를 겪게 됩니다. 일주일에 1~3회 정도밖에 배변 횟수가 되지 않고 과도하게 힘만 주고 제대로 배변을 보지 못한다면 그 원인은 과민성 대장 증후군 때문일 수 있습니다.  

화장실변기에앉아서-변비로고생하는남자

②복부팽만

복부가 빵빵해지는 팽만감이 느껴지고 가스를 자주 배출하지만 시원하지가 않습니다. 아랫배가 묵직하고 단단한 느낌에 소화가 안 된 듯한 불편함에 소화제만 드시고 계시지는 않은가요? 음식만 드시면 제대로 소화가 안되어 식사 자체가 공포가 되는 분들이 있습니다. 

 

③설사와 변비가 반복

어느 날은 화장실 문지방이 닳도록 들락거리다가 또 어떤 날은 하루 종일 더부룩하고 화장실에서 힘 만주고 고생만 하다가 나오는 날이 있습니다. 교대로 계속 나타나기도 하고 한동안 설사만 계속되다가 또 변비가 발생하는 등 교체주기는 불규칙합니다. 이런 현상은 장의 기능이 현저히 떨어져 있는 상태로써 기능 회복을 위한 처치가 신속히 이루어져야 합니다. 

 

과민성 대장증후군 치료방법

장에 좋은 음식을 섭취하는 방법과 영양제 그리고 전문 치료를 받는 것으로 나눌 수 있습니다. 하지만 아직까지 완벽하게 치료할 수 있는 방법은 안타깝게도 나와있지 않습니다. 따라서 현재로써는 증상을 완화시키는 것이 최선입니다.  

 

1. 식습관 개선

기름진 음식과 소화에 안 좋은 것, 인스턴트, 가공식품, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋으며 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 위주로 식습관을 바꾸는 것이 추천됩니다. 특히 아마씨, 블루베리, 시금치, 코코넛 오일 같은 식품이 대장 증후군에 좋다고 알려져 있으니 챙겨 드시면 좋겠습니다. 하지만 이보다 더 좋은 것은 무엇보다 규칙적으로 식사를 통해 신체 생활 패턴을 규칙적으로 바꾸셔야 합니다. 그리고 음식을 가리지 않고 골고루 드셔야 하며  과식은 하지 않으셔야 합니다. 

패스트푸드를많이먹어서배가아픈여자

2. 스트레스를 피하고 마음에 안정을 취하자

스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 과민성 대장증후군을 앓고 계신 분들에게는 증상을 악화시키는 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 신경이 예민하고 민감한 성향이라면 더욱 심할 것입니다. 따라서 심리적 안정과 편안함 마음가짐을 가질 수 있도록 마음수련을 하셔야 합니다. 명상이나 단전호흡 같은 것도 도움이 될 수 있습니다.  

명상하는여인

 

 

 

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