수족냉증 원인 및 치료법

겨울만 되면 유독 더 심해지는 수족냉증은 손과 발이 차가운 냉기가 도는 증상입니다. 추운 겨울뿐만 아니라 일 년 내내 겪는 분들도 많습니다. 오늘은 수족냉증 원인은 무엇이며 그 치료법에는 어떤 것이 있는지 알아보았습니다. 

 

수족냉증이란

우리 몸의 수많은 모세혈관이 있습니다. 교감신경이 예민하게 반응하면 모세혈관들이 수축하게 되고 혈액의 공급이 손과 발로 원활하게 이루어지지 않게 되면서 차가워지게 되는 증상을 말합니다. 물론 겨울에는 가만히 있어도 손발이 꽁꽁 어는데 수족냉증까지 있는 사람은 훨씬 고통스러운 게 사실입니다. 

겨울추운손과발

1. 수족냉증 원인

추위를 느끼는 것이 아닌데도 손과 발에 냉기가 도는 차가운 느낌은 기분이 좋지 않은 것을 떠나서 고통스러운 증상입니다. 예부터 사람의 손과 발이 따뜻해야 건강하다는 말이 있듯이 냉기가 도는 사람은 어딘가 질병이 있다고 생각해 왔습니다. 꼭 추워서도 아니고 일 년 내내 더울 때나 따뜻할 때나 항상 손발에 냉기가 도는 수족냉증의 원인은 바로 앞서 설명한 대로 근본적으로 혈액순환에 있습니다.

맨손맨발로눈을만짐

 

①혈액순환 문제

평상시에 전체적으로 신체가 차가우면서 소화기능도 안 좋은 분들은 혈액순환이 잘 안되기 때문에 말단부에 있는 손과 발까지 혈액 전달이 잘 안될 수가 있습니다. 바로 이것이 냉기가 돌 수 있는 이유입니다.   

교감신경이 민감하게 반응하면 혈액순환이 안되서 손발이 차가워진다고 했습니다.

발마사지와 반신욕

②스트레스, 근감소, 기저질환(고혈압, 당뇨)

그럼 왜 교감신경이 흥분하게 되는 것일까요? 원인은 다양합니다만 우선적으로 스트레스를 들 수 있습니다. 또한 근손실이 일어나서 근육 양이 줄어들 때 그리고 평소 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 기저질환이 있으면 위험군이라 할 수 있습니다. 

 

2. 수족냉증 치료법

수족냉증을 치료하는 가장 좋은 방법은 평소 생활습관을 고치는 것입니다. 근육량을 키우기 위해 헬스 같은 무산소 운동을 해 줌으로써 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 주 2~3회 정도는 반신욕을 해 주면 혈액순환을 원활하게 해 주는데 아주 좋습니다. 반신욕은 수족냉증이 없는 사람도 기본적으로 체온을 올려주고 온 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있습니다. 또한 차가운 손이나 발을 마사지해 주는 것도 도움이 됩니다. 

손마사지와 반신욕

 

겨울에 춥다고 너무 두꺼운 옷을 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴 입는 것이 혈액순환에 더 도움이 됩니다. 또한 너무 타이트하게 몸에 꽉 끼는 슬림핏 의류들은 좋지 않습니다. 헐렁하면서도 편안하게 공기소통이 잘 되는 그런 옷을 입어야 합니다. 몸을 압박하는 것은 혈액순환을 방해합니다. 

 

그리고 가급적 몸을 차가운 곳에 노출하지 않는 것이 중요합니다. 평소에 스트레스받는 환경에 놓여 있다면 스트레스를 불러일으키는 원인을 제거하고 멀리하도록 노력해야 하며 긍정적으로 기분 좋게 생각하는  생활습관을 가져야 합니다. 

 

3. 수족냉증에 좋은 음식

마늘과 생강차, 부추가 대표적으로 좋은 음식입니다.

 

마늘

마늘이 가지고 있는 따뜻한 성질이 몸의 체온을 올려주고 신진대사를 활발하게 해 줌으로써 혈액순환을 도와줍니다.  또한 자양강장제로써 기운을 돋워 주며 식욕 또한 증진시켜 허약한 사람들에게 좋습니다. 

마늘

생강차

매일 마시는 커피 대신 생강차로 바꿔마시면 차가운 몸이 따뜻해지는 기운을 느낄 수 있습니다. 손, 발이 많이 차가운 사람이라면 하루 2~3잔을 마셔도 무방합니다. 

 

부추

혹시 부추를 좋아하시나요? 부추도 자양강장제로 유명하죠. 부추가 채소 중에 따뜻하게 해주는 기운이 뛰어나다고 합니다. 또한 부추에 함유된 유화 알릴성분은 식욕을 돋워 기력을 회복하는데 좋다고 합니다. 

부추

 

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