탈모에 좋은음식 Top14

머리숱이 점점 없어지고 또 얇아지면서 탈모에 대한 스트레스가 심하다면 평상시 드시는 음식을 신경 써서 챙길 필요가 있겠습니다. 탈모에 좋은 음식 Top 10을 소개해 드리도록 하겠습니다. 

 

탈모에 좋은 음식 Top 14

흔히들 탈모가 시작된다고 느껴지면 찾는 음식들이 있습니다. 그런데 의외로 탈모와 전혀 상관없을 것 같은 음식들이 효과가 좋은 것이 있습니다. 다 함께 알아보도록 하시죠.

 

1. 검은콩

콩은 모발의 성장을 촉진시키는 기능이 있어 매우 유명합니다. 특히 검은콩이 탈모에 좋은데요. 테인이라는 성분이 바로 모발 성장을 증진시켜주기 때문입니다. 두피가 건강해야 모발도 건강한 것인데 바로 두피 건강에 도움을 준다고 합니다.

검은콩

 

2. 연어

거침없이 강물을 거꾸로 거슬러 오르는 연어의 힘이 생각납니다. 단백질이 풍부해서 모발이 건강해질 수 있게 하며 피부와 근육 그리고 뼈까지 튼튼하게 해 준다고 합니다.

연어

 

3. 시금치

뽀빠이 아저씨가 생각나는 시금치는 칼슘, 철분이 풍부하고 비타민A와 B가 들어있어 탈모 예방에 효과가 있다고 합니다. 국, 무침 등 다양하게 요리에 응용할 수 있는 장점이 있으며 성장기 어린이들에게도 좋은 음식입니다.

시금치

 

4. 마늘

항상 빠지지 않고 등장하는 마늘은 정말 슈퍼푸드입니다. 마늘이 탈모에 좋은 음식인 이유는 바로 특유의 항균작용 때문인데요. 두피가 노폐물과 세균에 감염되어 약해지면 탈모가 발생할 수 있습니다. 항균작용이 이런 감염을 예방해 줌으로써 두피 건강에 도움을 주는 것입니다.

마늘

 

5. 해조류

미역, 다시마 같은 해조류들은 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 비타민A, E, D 등은 모발을 재생하는데 도움을 주며 요오드 성분을 함유하고 있어 모발이 성장하는데 도움을 줍니다.

 

6. 당근

당근의 비오틴 성분은 탈모 치료 역할을 할 수 있습니다. 비오틴 영양제를 따로 챙겨 드시는 분들이 많을 정도로 이 성분은 탈모에 좋은 것으로 유명합니다. 

 

7. 계란 노른자

계란 노른자에도 비오틴 성분이 들어있습니다. 그뿐만 아니라 단백질이 풍부한 것으로도 유명한 노른자는 비듬과 지루성피부염도 치료에도 도움을 주며 비오틴은 신진대사에도 꼭 필요한 성분입니다.  

 

8. 잣

잣에 많이 들어있는 비타민 E라고도 불리는 토코페롤은 혈관을 청소해 주어 깨끗하게 해 줍니다. 혈관이 깨끗해지면 혈액순환이 좋아지게 되고 이는 두피 모공을 좁혀주어 머리카락이 잘 빠지지 않게 해 주며 머리카락이 윤기가 흐르도록 만들어 줍니다.

견과류

 

9. 녹차

녹차는 향긋한 느낌을 주어 스트레스도 날려주지만 폴리페놀 성분으로 아주 유명합니다. 두피 세포를 잘 성장하게 증진시켜주는 것은 물론이고 함유된 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬 억제 기능을 함으로써 머리카락을 지켜줄 수 있습니다.

녹차

 

10. 현미

이제는 흰쌀밥 대신에 현미를 섞어서 드시는 게 어떨까요? 현미는 인슐린이 분비되는 것을 촉진시켜 줌으로써 신체 호르몬 분비의 밸런스를 맞춰줌으로써 탈모 예방에 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 풍부한 식이섬유, 미네랄, 비타민, 단백질 등이 모발이 필요한 영양분의 역할을 충분히 해 줌으로써 모발 건강을 지켜줄 수 있습니다.

현미

 

11. 맥주 효모

맥주효모가 탈모 예방에 인기가 있다는 것을 알고 계셨나요? 맥아를 쪄서 발효 맥아즙을 만들어 섭취하면 단백질이 풍부하여 필수 아미노산을 공급할 수 있게 됩니다. 두피 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있는 맥주효모는 가루형태의 분말 타입을 두유나 우유에 섞어서 드셔도 좋고 요즘에는 헤어팩을 만들어 이용한다고도 합니다. 

맥주효모

 

12. 검은깨

깨 중에서는 검은 깨는 불포화지방산인 리놀렌산과 철, 비타민B1, B2등이 들어있어 모발뿐만 아니라 두피에도 양질의 영양분을 공급해 줌으로써 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.  

검은깨

13. 호두 

이제부터 호두를 간식으로 드시면 오메가 3를 따로 안 챙겨 드셔도 될 것 같습니다. 오메가 3 지방산이며 식물성인 알파리놀렌산, 미네랄과 셀레늄도 함유되어 있습니다. 탈모 예방에 좋다고 하는 영양소인 미네랄과 불포화지방산이 들어있는 호두는 혈액순환도 촉진시켜 줍니다. 

호두

14. 굴

굴은 아연이 풍부해서 바다의 우유라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 식품입니다. 굴은 면역력을 향상하는 것으로도 알려져 있지만 탈모를 예방하는데도 효과가 있다고 합니다. 

굴

오늘은 탈모에 좋은 음식 14가지를 살펴보았습니다. 건강에 좋은 음식을 섭취할 때는 특별히 구하기 어렵거나 조리하기 힘든 식품은 섭취가 힘들기 마련입니다. 하지만 오늘 살펴본 음식들은 조금만 신경 쓰면 주면에서 쉽게 그리고 매일 먹을 수 있는 것들이 대부분입니다. 평소 식습관에 신경 쓰는 만큼 소중한 내 모발을 잘 지킬 수 있게 될 것 같습니다.